gym1Individuell träning med kunniga instruktörer

Det är kul att träna genomtänkt och seriöst! Den tanken ligger också bakom den syn på träning våra instruktörer representerar. Behöver du rehabilitera en skada, komplettera annan träning eller helt enkelt komma i form? Vi har ett stort antal instruktörer i gymmet som du kan boka för instruktioner, men du är också välkommen att ställa spontana frågor till lediga instruktörer.

Träningen går att variera i det oändliga, men en sak är alltid densamma. Nämligen den speciella och välkomnande känslan som vi hoppas ska göra att du trivs, oavsett hur van du är att vistas i ett gym eller på träningslokal över huvud taget. I våra gym är det seriös träning som gäller, men utan att det blir för allvarligt.

gym2Grundinstruktion
Du är lite ovan – Grundinstruktion vänder sig till dig som är ny i gymmet eller till dig som vill fräscha upp de grundläggande principerna för styrketräning. Tillsammans med instruktören går du igenom ett grundprogram med maskiner och vikter som passar dig och dina mål med träningen.

Gymintroduktion
Börja tillsammans med andra – Med Gymintroduktion vänder vi oss till dig som har liten eller ingen erfarenhet av styrketräning. Ni är 2-10 personer som under en timme går igenom grunderna för styrketräning. Ni får ett gemensamt förslag på grundprogram och provar några övningar var med instruktör.

gym3Fortsättning
Du har kommit igång – Fortsättning är en perfekt instruktion för dig som har viss vana av styrketräning. Du har kanske kört ett grundprogram i minst 6-8 veckor och vill nu träna 1-3 gånger i veckan med bra effekt. Efter intervju föreslår instruktören ett träningsupplägg med övningar som ni går igenom tillsammans. Programmet kan innehålla både maskiner och fria vikter.

Tillgänglig instruktör
Medan du tränar – Vissa timmar i veckan finns instruktörer på plats för att hjälpa dig i din träning. De svarar på frågor utan att du behöver boka tid. Det är fritt fram och gratis att använda denna resurs. Gör det!

CirkelgymX
extra tuff gruppträning i gymmet

Ett extra tufft och intensivt pass med hög gruppkänsla.
Vi tränar både i maskiner och i stationer, med eller utan redskap.
Cirkelgym x är ett pass där du verkligen har möjlighet att utmana dig själv.

TMI – Träna med instruktör

Trevligt folk och ett rejält uppsving – Träna med instruktör är ett nytt sätt inspirera och utveckla våra medlemmars träning. Du gymmar i grupp och provar nya övningar och program tillsammans med en tränande instruktör. Han/hon väljer mellan tre nivåer.

  1. Grund med en twist
    Vi utgår från ett grundprogram där ett par övningar byts ut. Mycket glädje och svett utlovas!
    Rekommenderad bakgrund: Viss gymvana, gärna grundprogram ett par veckor.
  2. Fortsättning – fria vikter
    Vi kör ett helkroppsprogram med fria vikter. Mycket pepp och roliga övningar!
    Rekommenderad bakgrund: Tränat styrketräning ett par månader, testat övningar med fria vikter.
  3. Intensivt och utmanande
    Vill du köra ett riktigt, riktigt intensivt träningspass med hög puls. Är du tuff nog?Rekommenderad bakgrund: Van vid tuff träning, fria vikter och öppen för att prova något nytt.

Avancerad instruktion
Du är van – Du har relativt stor träningsvana och vill träna med speciell inriktning eller mot ett visst mål. Det kan vara fokus på bålstabilitet, funktionell styrka och rörlighet eller styrketräning med fria vikter, ett splittat program eller andra specifika önskemål.

Träning för äldre i gymmet
I gymmet kan du träna på alla möjliga sätt. Först och främst styrketräning, men också kondition och funktionella övningar för balans, rörlighet och stabilitet. Vill du träna med ett större program eller kanske ett lite mindre som komplement till din övriga träning, vill du träna tufft eller lugnt. Våra gyminstruktörer hjälper dig att skräddarsy ditt träningsupplägg.

Träning för dig som är 13-15 år i gymmet
Från det år du fyller 13 år kan du gymma tillsammans med förälder eller annan vuxen. (Den vuxne ska befinna sig i gymmet). Träningskort köper du tillsammans med målsman. Från dagen du fyller 15 kan du träna utan målsman.

  • Lokalens öppettider 2017

    Mån - Tor 06.00 - 21.30
    Fre 06.00 - 19.00
    Lör 09.00 - 16.00
    Sön 10.00 - 21.00

    Du vet väl om att du kan träna 06-24 alla dagar i veckan utöver ordinarie öppettider genom att köpa vår tilläggstjänst. Kontakta vår reception för komplett information.

    Se öppettider under storhelger här

    Välkommen!

    Sista inpassering 15 minuter innan stängning. Tänk på att lokalen stänger på utsatt tid.

    Väljer man att träna fram till stängning, får man duscha hemma.
    Kassan stänger 30 min före dagens stängningstider.

  • Kontakt

    Friskis&Svettis Skellefteå Södra Järnvägsgatan 36, 931 32 Skellefteå E-post: info@skellefteafriskis.se Telefon: 0910-73 40 60 Webbsida: www.friskissvettis.se/skelleftea Styrelse: Ordförande Elisabeth Zackrisson Nyström Organisationsnummer: Friskis&Svettis Skellefteå 894701-6245  Hanteln i Skellefteå AB 556868-7320
  • Förslagslåda

    Hjälp oss att bli bättre! Tyck till och ge förslag på förbättringar.





    Ditt förslag


    Ditt namn (valfritt)

    Din e-post (valfritt)

    Spam-kontroll (skriv in tecknen nedan)
    captcha

  • Boka passen i din mobil

    app-produktLadda ner vår gratis app och boka dina pass direkt i din mobil!

    Appen finns till både iPhone och Android.

    Hämta appen nu

  • Översätt sidan

  • Våra samarbetspartners

  • Funkissidorna

    Funktionärer → logga in här!
  • Följ oss på Facebook

  • Följ oss på Instagram

facebook